TRÁI CÂY: 6 TRÁI CÂY TỐT NHẤT GIÚP GIẢM MỠ MÁU



TRÁI CÂY: 6 TRÁI CÂY TỐT NHẤT GIÚP GIẢM MỠ MÁU
TRÁI BƠ: Trong trái bơ có chứa axit béo tự do hay còn gọi là chất béo không liên kết glycerin, hàm lượng axits này khá thấp và tạo nên mùi thơm cho trái bơ. Chất béo trong trái bơ là chất béo có giá trị sinh học cao và chủ yếu là chất béo không bão hòa và dĩ nhiên chúng không chứa cholesterol như tất cả các loại thực phẩm khác. Điều nghịch lý của trái bơ được tiết lộ nam 1960, khám phá rằng dù có nhiều chất béo như vậy nhưng ăn bơ lại làm giảm mức cholesterol trong máu. Các nghiên cứu đầu tiên này được tiên hành trên 16 đối tượng có độ tuổi từ 27 đến 72 ăn những số lượng trái bơ khác nhau,từ nửa trái đếm 1 trái mỗi ngày kết quả là nửa số đối tượng có cholesterol máu giảm và không có đối tượng nào tăng. Một nghiên cứu gần đây vào năm 1992 tại Mexico, được áp dụng trong chế độ ăn chiếm 30 phần trăm chất béo trong đó 75 phần trăm đến từ chái bơ. Kết quả sau 2 tuần mức cholesterol giảm đáng kể nhất là cholesterol sấu LDL, mức triglyceride cũng giảm. Có được điều kỳ diệu này có được trong trái bơ là do thành phần cấu tạo cân đối của các axit béo, hay hàm lượng chất xơ thực vật cao, hay còn lý do nào đó khác. Vì vậy bơ được khuyên dùng trong tất cả các đối tượng bị mỡ máu cao .

QUẢ ỐI: Trong trái ổi chứa khá nhiều chất xơ hòa tan pectin và chất nhày giúp quét sạch đường ruột , hỗ chợ thải cholesterol và muối mật được tổng hợp qua phân. Nghiên cứ tại Ân độ gồm 61 tình nguyện viên vị cao huyết áp, mỡ máu cao khi thêm ổi vào chế độ ăn sự suy giảm 9,9% cholesterol, và 7.7 phần trăm triglyceride. Trong ổi cũng chứa khá nhiều các dưỡng chất khác như vitamin nhóm B, Vitamin E, các khoáng tố như magie, canxi..đặc biệt là kali có tác dụng rất tốt giúp hạ huyết áp. Cũng nghiên cứu tại ấn độ bên trên kết quả cho thầy huyết áp tâm thu của những tình nguyện viên đã giảm được 9mm Hg, và tâm trương là 8mm Hg tương đương với từ 150 trên 90 suống còn 141 trên 82. Đối với người hút thuốc lá để giảm bbowts tác hại của nicotin hãy dung ổi vì ổi có tác dụng tốt để trung hòa độc tố này.

QUẢ ĐU ĐỦ: Đu đủ chứa nhiều chất xơ hòa tan, giảm hấp thu cholesterol xấu, kiểm soát huyết áp, phòng chống ung thư ruột già.Trong đu đủ chứa enzyme Papain và chymonopapain giúp kháng khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa,. Thịt quả là nguồn rồi rào hoạt chất chống oxy hóa nhóm carotenoid như beta-carotene, vitamin C và E giúp bảo vệ thị giác. Hạt đu đủ có tác dụng ngăn ngừa vi khuẩn salmonella, E.coli và staphylococcus. Hạt còn được sử dụng để hỗ chợ trức năng gan và kháng vi khuẩn ký sinh, giúp đánh bật các vi khuẩn ký sinh ra đường ruột.

QỦA CÓ MÚI: Các loại quả có múi như chanh, cam, bưởi…chứa một lượng lớn vitamin C dồi dào, dùng thường xuyên các loại quả này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, sỏi thận và viêm nhiễm các loại. Các loại quả có múi cũng có đặc tính hỗ trợ tiêu hóa, kiềm hóa và thanh lọc cơ thể. Bên cạnh đó trái Chanh có hàm lượng citrate cao nhất, uống nước chanh không đường giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Đồng thời các loại quả có múi cũng giúp Kiềm hóa và thanh lọc cơ thể nhờ có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giảm sưng viêm kháng khuẩn, từ đó giúp lợi tiểu, ngăn ngừa vi khuẩn gây viêm nhiễm đường tiết niệu. Hãy Khởi đầu ngày mới bằng một ly nước chanh nóng để bắt đầu thanh lọc cơ thể. Ngoài ra lượng vitamin C cao trong loại quả này giúp cơ thể hấp thu chất sắt tốt hơn từ thực phẩm khác, giúp phòng chống bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

KIWI : Có sự khác nhau về giá trị dinh dưỡng giữa Kiwi vàng và Kiwi xanh nhưng cả hai đều tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Hàm lượng vitamin cao trong quả Kiwi cũng tăng cường sức khỏe làn da và hệ miễn dịch, chống sưng viêm. Kiwi xanh chứa nhiều chất xơ hơn Kiwi vàng, trong đó Kiwi vàng chứa một lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch tốt hơn. Hàm lượng cao các hoạt chất tự nhiên có trong trái Kiwi như flavonoid, vitamin C , E có thể làm giảm triglyceride trong máu và các mảng bám trong thành động mạch. Các hạt nhỏ màu đen cũng chứa vitamin E và axit béo omega 3 là những chất giúp làm loãng máu tự nhiên.

QUẢ TÁO: Pectin và các thành phần khác như hoạt chất chống oxy hóa nhóm polyphenol, giúp giảm hàm lượng cholesterol xấuvà làm chậm quá trình oxy hóa của chúng một yếu tố nguy cơ gây xơ vữa động mạch. Các hoạt chất nhóm polyphenol cũng ngăn ngừa tổn thương cơ tim và mạch máu do các gốc tự do gây ra. Đường Fructose và các hợp chất chống oxy hóa nhóm polyphenol trong táo giúp cân bằng trao đổi chất và hạn chế lượng đường hấp thu vào máu. Bên canh đó Pectin chất xơ hòa tan trong táo hoạt động như một chất lưỡng tính giúp cải thiện tình trạng táo bón và cả tiêu chảy tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể.Đồng thời Nhờ vào tính năng ngăn ngừa sưng viêm và sản sinh các gốc tự do, hoạt chất phlorizin nhóm flavonoid có nhiều trong vỏ táo có thể ngăn chặn tình trạng mất xương trong giai đoạn mãn kinh.

source: https://cnsuk.net/

Xem thêm các bài viết về Kinh Doanh: https://cnsuk.net/category/suc-khoe/

5 thoughts on “TRÁI CÂY: 6 TRÁI CÂY TỐT NHẤT GIÚP GIẢM MỠ MÁU

  1. Cảm ơn a chia sẽ những trái cây có tác dụng rất tuyệt vời, iro japan muốn tăng cân thì nên ăn loại trái cây nào ạ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *